Как не уснуть за рулем. Советы дальнобойщику

Во время дальних поездок за рулем всегда остро стоит проблема недосыпа. Нередко водители-дальнобойщики стремятся доехать до пункта назначения побыстрее, поэтому спят немного. А при движении в темное время суток глаза закрываются просто сами собой. Между тем, большой процент аварий с серьезными последствиями приходится именно на водителей, на секундочку задремавших за рулем. Сегодня мы расскажем вам о том, как бороться с сонливостью и избежать аварий, связанных с потерей внимания. Самое главное и непреложное правило заключается в том, что следует сразу же остановиться при первых признаках сонливости.

Если есть возможность – выпейте крепкого кофе или энергетик. Кофеину нужно около 30 минут, чтобы всосаться в кровь – в это время лучше поспать. Прежде чем отправляться в длительную поездку, просто необходимо выспаться, причем время сна должно составлять не менее шести часов. Никогда не отправляйтесь в ночную поездку, если у вас был тяжелый и суматошный день – например, после рабочего дня. Обязательный шестичасовой сон перед поездкой – это еще одно непреложное правило дальнобойщика. Не пытайтесь вести машину в то время, когда вы обычно спите - организм будет сопротивляться изо всех сил, ему непонятно, для чего нужна автоматизация , ведь вы не робот.

Лучше остановиться на ночь в придорожном мотеле, или на худой конец поспать в машине. Также следует быть особенно внимательными в послеобеденное время, особенно с 4 до 5 часов вечера – в это время у человека наступает спад энергии. Вообще возьмите себе за правило делать перерыв через каждые 2 часа пути – остановитесь, разомнитесь, перекусите. Пищу в дороге лучше употреблять белковую – нежирное мясо, рыба, яйца. Углеводы – хлеб и сладости – лучше оставьте на потом. И возьмите с собой в дорогу веселого и разговорчивого друга – лучшее средство от сонливости.

« назад